大多数产后妈妈，在最初的减肥日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是做种暗黑破坏神因为子宫依然胀大，没有完全恢复的有效缘故。经过3-18个月的简单运动值得试时间，子宫会渐渐复原。产后但由于胎儿在子宫内生长发育时，减肥腹壁肌肉被过度拉长和伸展，做种肌肉弹性会有实质性的有效暗黑破坏神降低，腹部肌肉败坏非常严重，简单运动值得试如果不经过熬炼，产后腹壁肌肉的减肥弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，做种其中最简单、有效最经济、简单运动值得试效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于熬炼腹部肌肉的美腹操。1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次摆布。3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5-15次。7、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20-30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做时要用力，将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。
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